⚽ 十一人制足球竞赛规则
FIFA官方规则完整解读 · 比赛场地·时间·犯规·判罚全覆盖
什么是十一人制足球
十一人制足球是国际足球联合会（FIFA）规定的标准足球比赛形式，每支球队上场11名球员，其中包括1名守门员和10名场上球员。这是全球最广泛开展的足球竞赛形式。
十一人制足球竞赛规则由国际足球理事会（IFAB）制定和维护，每两年进行一次规则修订。最新版本规则适用于所有正式国际比赛、联赛及杯赛。
比赛基本原则
- 比赛在长方形草地球场进行，两端各设一个球门
- 比赛目标是将球踢入对方球门得分
- 除守门员外，其他球员不得用手或手臂触球
- 比赛分为上下两个半场，各45分钟
- 得分多的一方获胜，得分相同则为平局
💡 小贴士：十一人制足球是奥运会、世界杯等重大赛事的标准比赛形式，也是业余足球爱好者最常见的比赛方式。
标准场地尺寸
十一人制足球比赛场地为长方形，长度（边线）为90-120米，宽度（球门线）为45-90米。国际比赛场地长度为100-110米，宽度为64-75米。
场地必须为天然草或人造草皮，表面平整，无障碍物。场地四周应设有安全区域，至少在球门后方和边线外侧留有足够空间。
| 区域 | 长度 | 宽度 | 说明 |
|---|---|---|---|
| 罚球区 | 16.5米 | 40.3米 | 球门前方区域 |
| 球门区 | 5.5米 | 18.3米 | 小禁区 |
| 罚球弧 | 半径9.15米 | - | 罚球点外围 |
| 中圈 | 半径9.15米 | - | 场地中央 |
| 角球弧 | 半径1米 | - | 四角区域 |
场地标线要求
- 所有标线宽度不超过12厘米
- 边线和球门线的宽度包含在场地尺寸内
- 中线将场地分为两个半场
- 中点为开球点，半径9.15米为中圈
- 四角各设一个角旗杆，高度不低于1.5米
💡 注意：业余比赛可根据实际场地条件适当调整尺寸，但需双方赛前协商一致并符合基本安全要求。
常规比赛时间
一场标准十一人制足球比赛分为两个半场，每半场45分钟，中场休息时间不超过15分钟。全场比赛时间为90分钟。
每个半场结束后，裁判员可以根据比赛中浪费的时间（如换人、受伤、庆祝等）进行伤停补时，补时时间由第四官员举牌显示。
加时赛规则
在淘汰赛阶段，如果常规时间结束后双方比分相同，则进行加时赛。加时赛分为上下两个半场，每半场15分钟，中间不休息或休息1分钟。
若加时赛后仍为平局，则通过点球大战决定胜负。每队各罚5球，若仍平则进入突然死亡法。
| 比赛阶段 | 时长 | 备注 |
|---|---|---|
| 上半场 | 45分钟 | 含伤停补时 |
| 中场休息 | ≤15分钟 | 双方交换场地 |
| 下半场 | 45分钟 | 含伤停补时 |
| 加时赛上半场 | 15分钟 | 淘汰赛适用 |
| 加时赛下半场 | 15分钟 | 淘汰赛适用 |
基本装备要求
每名球员必须穿着以下基本装备：有袖或无袖球衣、短裤、球袜、护腿板和足球鞋。守门员需穿着与其他球员及裁判员有明显区别颜色的球衣。
- 护腿板必须由适当材料制成，被球袜完全覆盖
- 守门员可佩戴手套，但颜色需与球衣有明显区别
- 不得佩戴可能造成伤害的首饰、手表等物品
- 球衣号码必须清晰可见，且每队号码不得重复
装备违规处理
如果球员装备不符合规定，裁判员将要求其离场整理装备，在装备符合要求后方可重新入场。未经裁判员允许不得擅自进场。
若守门员装备与其他球员无法区分，裁判员有权要求其更换，否则不得上场比赛。
上场球员规定
每队上场球员为11人，其中必须包含1名守门员。如果一队场上球员少于7人，比赛不得开始或继续进行。
正式比赛中，每队可提名的替补球员人数根据赛事规定，通常为7-12人。每场比赛可进行的换人次数根据赛事规则而定，一般为3-5次。
换人规则
- 换人必须在中线处进行，且需通知裁判员
- 被换下的球员必须离开场地，不得在场边逗留
- 换人可在比赛任何时间进行，但需在死球状态下
- 守门员与场上球员可互换位置，需通知裁判员
- 被罚出场的球员不得由替补球员替换
裁判组组成
十一人制足球比赛的裁判组通常由4名裁判组成：1名主裁判、2名助理裁判（边裁）和1名第四官员。高级别比赛还可能增设视频助理裁判（VAR）。
主裁判拥有最终决定权，负责比赛的开始、暂停、终止及所有判罚。助理裁判协助主裁判判断越位、出界、角球和球门球等情况。
主裁判权力
- 执行比赛规则，对违规行为进行判罚
- 与助理裁判和第四官员配合执法
- 有权根据天气、场地等情况决定是否进行比赛
- 对严重违规行为可出示红黄牌
- 有权终止比赛并报告比赛结果
- 对比赛中的争议拥有最终裁决权
💡 知识扩展：VAR（视频助理裁判）技术已在世界杯等重大赛事中使用，可协助主裁判回看关键判罚，但最终决定仍由主裁判做出。
直接任意球犯规
以下行为将被判罚直接任意球，对方可直接射门得分：
- 踢或企图踢对方球员
- 绊摔或企图绊摔对方球员
- 跳向对方球员
- 冲撞对方球员
- 打或企图打对方球员
- 推对方球员
- 铲球时先触到对方球员而非球
- 拉扯对方球员
- 向对方吐口水
- 手球犯规（非守门员在本方禁区内）
间接任意球犯规
以下行为将被判罚间接任意球，需经第二人触球后入网方可得分：
- 守门员在本方禁区内持球超过6秒
- 守门员在本方禁区内接回传球（手接队友回传）
- 守门员在本方禁区内接界外球手抛球
- 动作具有危险性但未接触对方
- 阻碍对方球员前进
- 阻挡守门员发球
- 越位位置获利
点球判罚
当防守方球员在本方罚球区内犯有直接任意球犯规时，将判罚点球。点球点距球门线11米（12码），罚球时除罚球球员和守门员外，其他球员须在罚球区外。
罚点球时，守门员必须站在球门线上，面向罚球者，在球被踢出前不得离开球门线。
越位位置定义
当进攻球员在对方半场，且比球更接近对方球门线，同时比倒数第二名防守球员（通常是最后一名后卫）更接近球门线时，即处于越位位置。
注意：手臂和手部不计入越位判断，仅以头部、躯干和腿部为准。球员处于己方半场或与倒数第二名防守球员平行时不算越位。
越位犯规判定
仅处于越位位置本身不构成犯规。只有当球员在越位位置参与了比赛，即干扰比赛、干扰对方球员或从越位位置获利时，才判罚越位犯规。
- 接到同队球员的传球或触球
- 干扰对方球员触球或比赛
- 从越位位置获得明显利益
- 直接从球门球、界外球、角球接球不判越位
💡 常见误区：越位判罚是足球规则中最复杂的部分之一。简单记忆：接球瞬间，进攻球员不能比球和倒数第二名防守球员更接近球门线。
角球
当球整体越过球门线（非进球），且最后触球方为防守球员时，判罚角球。角球从离球出界最近的角球弧内踢出，对方球员须退至距球9.15米以外。
角球可直接射入对方球门得分，无需其他球员触碰。
任意球
直接任意球：可直接射门得分，防守方须退至距球9.15米以外。间接任意球：需经第二人触球后入网方可得分，裁判会举手示意。
罚球时球必须放定，罚球者在球被踢出前不得再次触球。
球门球与界外球
- 球门球：球整体越过球门线且最后触球为进攻方，由防守方在球门区内踢出
- 界外球：球整体越过边线，由最后触球方的对方在出界处用双手掷入
- 中圈开球：比赛开始、进球后、下半场开始时在中点开球
- 坠球：因非犯规原因比赛暂停时，在暂停地点由裁判坠球恢复比赛
黄牌警告
以下行为将被出示黄牌警告：
- 非体育行为（如假摔、拖延时间）
- 以口头或动作表示不满
- 持续违反规则
- 延误比赛恢复
- 未经允许进出场地
- 故意离开比赛场地（非受伤）
红牌罚下
以下行为将被出示红牌直接罚出场：
- 严重犯规（如恶意铲球、暴力行为）
- 暴力行为（如打人、咬人、吐口水）
- 向对方或他人吐口水
- 故意手球阻止明显进球机会
- 破坏明显进球得分机会（非禁区内犯规）
- 使用攻击性、侮辱性或辱骂性语言
- 同一场比赛获得两张黄牌
累计停赛规则
被红牌罚下的球员必须立即离场，且不得由替补替换。该球员将自动停赛下一场比赛，具体停赛场次根据赛事纪律委员会决定。在国际比赛中，红牌可能导致更长时间的禁赛。
| 牌型 | 含义 | 后果 |
|---|---|---|
| 黄牌 | 警告 | 累计两张变红牌 |
| 红牌 | 罚出场 | 自动停赛下一场 |
| 两黄变一红 | 罚出场 | 自动停赛下一场 |
十一人制足球和五人制足球在场地大小、比赛时间、球员人数、换人规则、越位规则等方面都有显著区别。五人制场地较小（约40×20米），比赛时间为上下半场各20分钟，无越位规则，换人不限次数。十一人制则有完整的越位规则、更大的场地和更长的比赛时间。
以下情况比赛可能被终止：天气原因（雷电、暴雨等导致场地不安全）、场地设施严重损坏、观众骚乱影响比赛安全、一方球队人数不足7人、不可抗力因素等。终止后的处理方式由赛事组委会决定，可能包括重赛、判罚结果或其他安排。
守门员只能在本方罚球区内用手触球。在罚球区外用手触球将被判罚直接任意球。守门员在罚球区内持球不能超过6秒，否则判间接任意球。守门员不能接同队球员故意用脚回传的球（手接回传球），否则判间接任意球。
球员受伤时，裁判员可暂停比赛让医疗人员进场治疗。如果受伤球员需要离场治疗，在确认安全后可由替补替换。如果受伤球员不需要替换，治疗结束后可重新入场。若因受伤导致大量时间浪费，裁判员将在半场结束时增加伤停补时。
金球制是指在加时赛中，先进球的一方立即获胜，比赛结束。银球制则是在加时赛上半场先进球的一方领先，但若下半场被追平则继续比赛。这两种制度曾在部分赛事中使用，但目前FIFA已不再采用，改为完整的30分钟加时赛。
业余足球比赛通常参照FIFA规则执行，但可根据实际情况进行适当调整。例如场地尺寸可适当缩小、比赛时间可缩短、换人次数可增加等。但基本规则如越位、犯规、红黄牌等核心规则应保持一致，以保证比赛公平性。
点球大战通常在淘汰赛加时赛后平局时进行。双方各罚5球，进球多者获胜。若5轮后仍平，则进入突然死亡法，每轮各罚一球，直到一方进球而另一方未进为止。罚球顺序由抽签决定，每队需指定罚球顺序，守门员须站在球门线上。
球员可以佩戴护腿板、护膝、护踝等保护性装备，但必须由柔软材料制成，不得对自己或他人造成伤害。眼镜类护具需要有运动专用绑带固定。金属类护具通常不被允许。守门员可佩戴手套和额外的头部保护装备。
可以。守门员与场上任何球员都可以互换位置，但必须通知裁判员，且需在比赛暂停时进行。如果守门员因受伤无法继续比赛，可由替补守门员替换，或由场上球员更换球衣担任守门员。但如果球队已用完换人名额，则只能由场上球员兼任。
回传球是指同队球员故意用脚将球传给守门员。根据规则，守门员不得用手接同队球员故意用脚回传的球，违者判间接任意球。这条规则是为了防止球队通过不断回传给守门员来拖延比赛时间，增加比赛观赏性和流畅度。